Actualité Bien-être

© 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Les Huiles essentielles

Mère nature dans sa grande générosité nous propose une riche palette de plantes pour aider à la guérison. Oubliées pendant de nombreuses années, les huiles essentielles sont redevenues des vedettes en matière thérapeutique. Les traces d'utilisation de l'aromathérapie remontent à plus de 7000 ans, preuve en est un alambic en terre cuite retrouvé au Pakistan datant de cette époque. On trouve des inscriptions datant de 4000 ans en Mésopotamie et des écrits égyptiens datant de 3500 ans. Les Romains utilisaient également les huiles essentielles. Mais la grande épopée des huiles essentielles débute au 15ème siècle jusqu'en 1935, date à laquelle elle fut reléguée en arrière plan avec la découverte de la pénicilline... A noter qu'aucun parfumeur n'a jamais été soumis à quelconque contamination. C'est Valnet qui en 1970 va relancer l'utilisation thérapeutique des huiles essentielle avec ses débats et son livre qui est maintenant dépassé vu les expérimentations et recherches effectuées depuis avec les moyens modernes à notre disposition. En 1990 La médecine aromatique, qui sera renommée ainsi par les auteurs P. Francome et D. Pénoël, hérite d'un livre complet et toujours référence "L'aromathérapie exactement" comprenant les chémotypes et indications thérapeutiques se basant sur des bases scientifiques. Les huiles essentielles proviennent des plantes aromatiques et sont extraites par distillation à la vapeur d'eau sauf pour les essences aromatiques qui sont extraites des agrumes par expression et ne sont donc pas des huiles mais des essences aromatiques. Une HE est une substance aromatique, huileuse constituée de quelques composants à plus de 250 substances différentes. Les molécules contenues ont une action très large et travaillent tant sur les symptômes que sur le terrain. Les HE ont toutes des propriétés anti-infectieuses, rééquilibrantes fonctionnelles, rééquilibrantes de terrain, rééquilibrantes psychique, rééquilibrantes endocrinienne. Les HE sont à préférer la plupart du temps surtout contre les virus contre lesquels la médecine allopathique est pour le moins démunie. Les vapeurs de citron tuent la majorité des bactéries et virus possibles. Son utilisation est donc idéale pour la diffusion dans les cabinets médicaux, et salle d'attente,... Se méfier des essences de sauge, romarin, hysope, eucalyptus et marjolaine (et toutes celles contenant des cétones qui sont neurotoxiques) qui peuvent, même à faibles doses, être toxiques. © Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

La clé pour entrer dans la dimension spirituelle.

Dans des situations où la vie est mise en jeu, ce basculement de la conscience du temporel à la présence se produit naturellement. La personnalité, qui a un passé et un futur, s’efface temporairement pour être remplacée par une intense et conscience présence, à la fois très calme et très alerte. Les gestes posés pour répondre à ces situations naissent de cet état de conscience. La raison pour laquelle certaines personnes aiment prendre part à des activités dangereuses, comme l’alpinisme, la course automobile ou autres, c’est que cela les oblige à être dans l’instant présent, même si elles ne sont pas conscientes de ce fait. Ces activités les amènent dans cet état intensément vivant qui est libéré du temps, des problèmes, de la pensée, et du fardeau de la personnalité. Oublier ne serait-ce qu’une seconde le moment présent peut se traduire par la mort. Malheureusement, ces gens viennent à dépendre d’une activité particulière pour retrouver cet état. Mais vous n’avez pas besoin d’escalader la face nord de l’Eiger pour ça! Les maîtres spirituels de toutes traditions font de l’instant présent la clé d’accès à la dimension spirituelle, et ce, depuis toujours. Malgré cela, il semble que leur message soit resté lettre morte. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Qu'est-ce que la méditation de mouvement ?

La position droite, assis en tailleur, n'est pas préconisée, ce qui permet une plus grande liberté physique, l'esprit étant canalisé par les différents moyens des deux catégories précédentes. Taoïste :La plus connue des méditations chinoises en Occident reste le taï chi qui, au moyen de gestes coulés en une danse lente, permet de repérer les flux de l'énergie en soi. C'est le prototype d'une méditation en mouvement. On peut aussi citer le Qi Gong, ou le shintaïdo, d'origine japonaise. Yogique :Dans cette technique très à la mode en Occident, les postures sont très variées. Une large part est aussi faite aux exercices de respirations. Développement personnel :Certaines écoles adoptent des techniques plus douces. On s'allonge par terre, et on commence par une technique simple de relaxation en se concentrant successivement sur les différentes parties de son corps. Il faut ensuite contrôler sa respiration et garder les yeux ouverts (pour ne pas s'endormir !). Pour le contrôle de la pensée, tout est possible : "focusing" (concentration sur une partie du corps), visualisation (sur une image), "mantra" (récitation de voyelles), ainsi que certains exercices du "training autogène", etc. Méditation de la marche :Cette forme de méditation tibétaine consiste à déambuler centré sur chacun de ses pas et sur une respiration qui rythme la marche. Le kin-hin japonais en est une variante pratiquée dans les dojos zen. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Qu'est-ce que la méditation de concentration ?Quelles différences y-a-t-il entre la méditation zen, tibétaine, vipassana et yogique ?

Les méditations de concentration ont comme particularité d'amener le pratiquant à regarder le flux des pensées, comme s'il regardait un film, et à laisser se vider l'esprit pour parvenir à la "conscience clair", ou "conscience éveillée", en se focalisant, les yeux mi-clos, sur un point fictif ou un objet (bougie, fleur, mandala). Zen :Appelée "zazen" (de za, "assis", et zen, "méditation"), elle remonte au Bouddha. Assis jambes croisées sur un coussin (un zafu), colonne vertébrale et tête droites, les yeux mi-clos, on pose son regard à un mètre de soi, et son attention sur le laisser passer des pensées, sans les freiner ni les entretenir. On se concentre sur la respiration profonde, en expiration, et la posture du corps. Cette technique est considérée comme la plus difficile pour les débutants. Tibétaine :La technique de base (samten) est la même que le zazen. Cependant, certaines écoles préconisent l'utilisation des visualisations sur les déités du panthéon tibétain pour centrer l'esprit. Vipassana : Dite "méditation de la vision intérieure", elle est un apprentissage à l'Attention, une forme d'éducation du mental fondée sur l'observation de celui-ci et sur la respiration. Plus "douce" que le zazen, elle est aussi plus longue à assimiler. Vipassana :Dite "méditation de la vision intérieure", elle est un apprentissage à l'Attention, une forme d'éducation du mental fondée sur l'observation de celui-ci et sur la respiration. Plus "douce" que le zazen, elle est aussi plus longue à assimiler. Yogique :La forme la plus haute de méditation yogique est le raja-yoga, dans la position bien connue du lotus. C'est la concentration qui prime, ainsi que le pranayama, travail de la respiration. Elles focalisent les pensées sur un élément répétitif, un "mantra" : une phrase d'un texte sacré ou un mot-clé (tel que le son dit "primordial" OM) qu'il faut réciter intérieurement ou à voix haute. Ainsi, le flux des pensées est canalisé. © 2008 Bienvenue Destinée  « La voyance pour votre Bien-être »

Qu'est-ce que la méditation répétitive ? Quelles différences peut-on faire entre la méditation répétitive transcendantale, chrétienne, juive et soufie ?

Les méditations répétitives focalisent les pensés sur un élément répétitif, un "mantra" : une phrase d'un texte sacré ou un mot-clé (tel que le son dit "primordial" OM) qu'il faut réciter intérieurement ou à voix haute. Transcendantale: Assis confortablement, les yeux fermés, on récite un mantra proposé par l'initiateur. C'est, le plus souvent, une phrase hindoue sélectionnée à l'origine par Maharishi Mahesh Yogi, le fondateur de la méditation transcendantale (MT), qui a adapté la méditation hindoue traditionnelle védique (laquelle remonte à 4 000 ans) pour les Occidentaux. L'objectif est de pouvoir réciter le mantra d'une façon aussi naturelle qu'une pensée ordinaire. Chrétienne: Appelée autrefois "contemplation", cette technique ne propose pas de posture spécifique (on peut être assis ou à genoux), ni d'exercices particuliers (certains nouveaux groupes utilisent toutefois les techniques orientales). La méditation chrétienne est une période prolongée de pensée consciente, concentrée sur un sujet spécifique, comme un passage des Ecritures, une prière, ou encore une récitation. Juive:L'accent est mis ici sur la récitation chantée de textes sacrés et de psaumes, ou la récitation intérieure de prières. Soufie: Cette méditation (le Dikr) est une observation intérieure et un détachement des émotions qui a pour but de purifier le mental. Cette technique emploie des exercices puissants de respiration saccadée, ainsi que des chants répétitifs. La méditation soufie s'inscrit cependant exclusivement dans un parcours spirituel très spécifique et particulièrement exigeant. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Qu’est ce que le Shiatsu :

Le mot « Shiatsu » signifie « pression des doigts ». Le shiatsu actuel est une technique de massage japonais de « digito-pression », qui prend sa source dans la tradition ancestrale de la médecine chinoise, basée sur les théories du yin et du yang. Elle s’appuie sur l’idée de rétablir l’équilibre énergétique du corps, connue sous le nom de KI (ou QI), une énergie circulant dans des canaux que l’on appelle méridiens. Le shiatsu va s’intéresser non pas aux symptômes d’une maladie mais plutôt à l’être dans son ensemble : corps et esprit. L’objectif pour le praticien est d’appliquer sur des zones ou des trajets spécifiques situés le long des méridiens d'acupuncture, des pressions à l’aide des pouces, des doigts ou des paumes de main. Ainsi, il est possible d’éliminer des blocages d’énergie ou de stimuler de façon indirecte certains organes vitaux, permettant de préserver, prévenir ou améliorer l’état de bien-être et de santé de l’individu. Dès lors, le shiatsu apparaît comme un moyen de prévention contre la maladie mais aussi comme une thérapie permettant de soigner des maux divers, à la fois physiques, psychologiques ou émotionnels. Comment se déroule une séance de Shiatsu ? A domicile ou en cabinet, le Shiatsu est de plus en plus développé en France. Il se pratique sur une personne habillée de vêtements souples. Ce massage peut se faire en étant allongé sur le ventre ou sur le dos (selon le travail à réaliser) sur un futon ou encore en étant assis sur une chaise spécifiquement conçue pour la pratique. Le shiatsu « assis » (ou AMMA) peut être dispensé en entreprise, il peut durer de 15 à 40 minutes environ, selon le travail à faire et le temps dont on dispose. Dans tous les cas, cette technique procure un bien-être incontestable. Ainsi, ce shiatsu offre la possibilité à toute personne ressentant du stress, de la fatigue ou ayant besoin de « décompresser », un moment de détente très agréable. Le shiatsu sur futon va quant à lui permettre, grâce à un massage de 40 minutes à 1h15, de rééquilibrer les énergies vitales, de gommer les différentes tensions du corps, mais aussi d’avoir de réelles incidences sur l’état physique et psychologique général. Cette pratique est soumise à des règles et des techniques bien définies et doit être réalisée par des praticiens compétents, référencés en règle générale à la Fédération Française de Shiatsu. © Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Le Feng Shui

Le Feng Shui est un art millénaire chinois qui capte les énergies positives de notre environnement et les met en valeur dans notre intérieur. Ainsi, maison ou appartement vont recevoir et bénéficier d’énergies positives ; Cela peut se manifester par une ambiance plus chaleureuse, vous vous sentez bien chez vous & vos amis vous complimentent sur votre intérieur ; ou alors le « climat » de la maison devient plus paisible, les relations sont plus harmonieuses ; enfin, les chinois affirment qu’un agencement conforme aux principes du Feng Shui ouvre la porte à la prospérité et à l’abondance (de finances, mais aussi, dans la Chine ancestrale, à une descendance masculine conséquente !). Basé sur l’équilibre entre le yin & le yang, (le yin est ce qui est sombre, froid, immobile, alors que le yang –son opposé & complément- est chaud, en mouvement, masculin), le Feng Shui traditionnel chinois est un ensemble de techniques nées de l’observation et de l’expérience au fil des millénaires. Il était à l’origine réservé aux empereurs et aux dignitaires ; il s’est répandu et est dorénavant utilisé par bon nombre d’entreprises et de particuliers, partout dans le monde (les casinos de Las Vegas font tous appel au Feng Shui, et leur prospérité est au rendez-vous). En Feng Shui on identifie les secteurs et les orientations (de lit, bureau, etc..) qui sont propices dans la maison en général, ainsi que pour chacun des habitants. Ainsi, quand on emménage dans un nouvel appartement ou maison, cela donne des éléments pour répartir les chambres des enfants, pour y disposer lit, bureau, etc. On définit également les éléments naturels qui peuvent aider à fortifier un secteur : eau, bois (=plante), terre (=cristal, jardin,..), etc. Le Feng Shui authentique n’est pas de la décoration d’intérieur et ces éléments s’intègrent totalement à la déco et ne sont pas détectables. Un bon Feng Shui est invisible ! Et si besoin, on se protège des éléments nocifs de l’environnement. Le Feng Shui concerne l’intérieur et l’extérieur de l’habitation. Il est à prendre en considération au moment de la sélection d’un terrain, pour implanter une maison. De plus, le jardin offre des possibilités supplémentaires de soutien par le Feng Shui : par exemple on peut planter une haie qui redirigera de façon adéquate -et toujours très discrète- un flux d’énergie positive vers la maison, ou disposer un peu d’eau -sous forme d’un petit bassin, une fontaine, une piscine, …. En résumé, le Feng Shui traditionnel est un art simple, souple et discret pour accroître le bien-être dans la maison et contribuer à une vie plus harmonieuse. © Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Caractérisation des émotions

Pour situer plus précisément les émotions, nous partirons de l'état « sans émotion » que nous pourrions appeler « sérénité ». Cet état se caractérise par un calme de l'esprit, une absence de mouvement de la conscience ; les sensations physiques sont discrètes et peuvent être qualifiées d'agréables, mais proches de la neutralité. En somme, « tout va bien ». Par comparaison avec cet état de calme, nous allons pouvoir distinguer par contraste « tout ce qui bouge » en nous. Les émotions se caractérisent par le fait qu'elles nous font sortir de cet état centré. Elles correspondent à un mouvement de la conscience et génèrent automatiquement des sensations internes qui, de façon binaire, peuvent être qualifiées d'agréables ou de désagréables. Les émotions présentent une intensité variable, correspondant à leur aspect dynamique, allant de « mouvement faible » à « mouvement fort ». Ces deux caractéristiques réunies (agrément et intensité) font que les émotions peuvent aller du « plus agréable » au « plus désagréable ». Les émotions sont très liées à nos besoins. En effet, elles sont le résultat de la satisfaction ou de la non satisfaction d’un besoin : dans le premier cas, la sensation est agréable, dans le second, la sensation qui résulte de la frustration s’avère en général difficile à vivre. Ceci constitue une raison supplémentaire de porter attention à nos émotions et de les prendre en compte : elles nous permettent de comprendre ce qui a pu nous manquer, de discerner nos besoins, et d’agir en conséquence pour assurer leur satisfaction lorsque cela est possible. Retenons que les émotions nous transmettent des messages quant à notre équilibre intérieur. Il nous appartient de tenir compte de ces messages  © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

EMOTIONS : Laisser la vie s'exprimer

Les émotions sont une expression naturelle, essentielle, de notre être incorporel. L'émotion est liée à un mouvement de la conscience : en effet, « émouvoir » signifie « faire sortir de » Nos émotions nous font sortir d'un état de conscience centré, calme, et créent un mouvement, une dynamique qui peuvent être ressentis agréablement ou non. Cette nature dynamique de l'émotion est tout simplement celle de la Vie. Aussi, nous nous sentons d'autant plus « vivants » que nous ressentons aisément et précisément nos émotions. Tout comme les pensées, les émotions représentent une très puissante énergie. Et nous savons que l'énergie a pour nature de circuler : nous ne pouvons donc sans dommage vouloir freiner la circulation, l'écoulement naturel de cette énergie que sont nos émotions. Il nous est indispensable, pour vivre pleinement, pour nous épanouir, de pouvoir faire circuler cette énergie vitale dont nous sommes faits. Ceci implique que nous ayons accès à nos propres émotions et que nous puissions les laisser s'exprimer. Mais il se trouve que notre mode de vie, les règles de notre société, tendent plutôt à limiter nos possibilités d'exprimer et de vivre pleinement nos émotions. Certaines émotions, par leur nature et leur intensité, génèrent de la souffrance. Comme l'émotion dont elle découle, la souffrance est une énergie qui doit circuler. Une souffrance intérieure ne peut être guérie que si elle a été auparavant identifiée, clairement acceptée comme faisant partie de nous-mêmes, et enfin vécue et exprimée. Chacun a par exemple pu expérimenter combien les larmes peuvent être libératrices : un chagrin s'éteint de lui-même, peu à peu, avec les pleurs. Au contraire, « garder une attitude digne », « ravaler ses larmes » ne résout rien : cette énergie qu'est la peine reste « dans la place » puisqu'elle ne peut être extériorisée. Que se passe-t-il alors ? Peut-être rien dans l'immédiat. Mais le corps et l'âme n'oublient rien. Toutes les émotions que nous n'avons pas vécues et libérées s'accumulent dans l'inconscient d'où elles exercent leur « pression » sur notre être tout entier, comme la pression de la vapeur monte dans la cocotte dont la soupape est bloquée. Cette accumulation progressive d'émotions contenues, réfrénées, bloquées est à la base de bien des maladies psychosomatiques, telles que l'hypertension, l'eczéma et d'autres affections dermatologiques, l'ulcère gastrique, l'asthme et divers troubles O.R.L... Elle a également une répercussion néfaste sur nos défenses immunitaires. Les différences de résistance à des maladies infectieuses entre des personnes soumises au même environnement résident bien souvent dans une « santé de l'âme », une harmonie intérieure qui permet à l'organisme d'être parfaitement efficace dans la lutte contre les agressions externes, qu'elles soient microbiennes ou autres. A contrario, nous avons pu remarquer que lorsque nous « n'avons pas le moral », nous tombons facilement malades, attrapant par exemple le moindre rhume d'une personne que nous avons côtoyée. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Les différentes émotions

Dresser une liste des émotions possibles est un exercice délicat, tant il est vrai que les nuances de l'humain ne se laissent pas aisément cerner en quelques mots !  Lorsqu'il s'agit de discerner les différentes émotions de base de l'être humain, les avis diffèrent sensiblement selon les auteurs et les traditions. Certaines émotions sont en effet très proches ou liées les unes aux autres, prêtant ainsi à diverses classifications. Le plus souvent, les émotions considérées comme émotions de base sont les suivantes : « la peur, la colère, la peine, la joie. » Certains y ajoutent l'amour, d'autres la répulsion, le dégoût, la jalousie, la dépression, l'orgueil, l'attachement, le désir... Nous abordons là la frontière floue qui sépare les émotions des sentiments. Nous pouvons toutefois considérer que ces derniers s'inscrivent plus dans la durée que les émotions. Celles ci sont plus instantanées, spontanées, alors que le sentiment tend plutôt à s'élaborer, à se construire dans le temps. A l'énoncé de cette liste, il apparaît que la plupart des émotions sont plutôt difficiles à vivre ; seules la joie et l'amour nous semblent entièrement souhaitables. Pourtant, il ne faut pas négliger le côté positif d'émotions qui paraissent à première vue éprouvantes. Ainsi, la peur nous est nécessaire pour nous avertir des dangers et nous permettre de nous en prémunir. Sans la peur, nous prendrions des risques insensés, et notre existence aurait toute chance d'être brève... La colère n'a pas très bonne réputation, et qui se met trop facilement en colère tend à se dévaloriser, à faire fuir son entourage ou à générer une... peur qui gâche la qualité des relations. Mais la colère peut aussi être utile, par son aspect dynamisant. Une « sainte colère », contre une injustice, par exemple, peut nous amener à réagir, à avancer, voire à construire plutôt qu'à détruire. La colère peut nous amener, lorsqu'elle nous fait relever un défi, à « montrer qui l'on est » ... en positif ! Il ne s'agit donc pas d'éliminer les émotions, mais de mieux les utiliser et mieux les vivre, d'en limiter les excès et de savoir revenir à volonté dans cette zone centrale de calme et de sérénité que nous avons évoquée. Toutes nos émotions sont une émanation de nous-mêmes, de ce que nous sommes profondément. Aussi, les laisser s'exprimer revient à laisser s'exprimer notre personnalité, à être simplement nous-mêmes. Nous pouvons dire, quant aux émotions qui paraissent désagréables, qu’il s’agira de les apprivoiser, afin que nous soyons en harmonie, en bonne relation avec toutes les composantes de notre personnalité. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Pourquoi faut-il se mettre à la natation?

La natation est l'un des exercices physiques les plus bénéfiques en même temps que l'un des plus sûrs. Maintes personnes ayant subi des blessures (touchant les articulations, entre autres) peuvent nager en toute sécurité sans craindre d'aggraver leur état. Préambule La natation est une forme d'exercice spécialement recommandée à quiconque souffre d'ankylose articulaire (par manque prolongé d'exercice ou en raison d'un état spécifique comme l'arthrite), car elle permet d'assouplir les zones atteintes sans provoquer des dangers. Voilà pourquoi la natation est probablement la meilleure forme d'exercice pour les personnes d'un certain âge plus sujettes à des problèmes articulaires. La résistance naturelle de l'eau augmente automatiquement l'intensité de tous les mouvements, ce qui signifie que la natation est un excellent moyen de tonifier les muscles. Si vous souhaitez fortifier une région ou une autre votre corps, il suffit d'associer la natation à des mouvements d'exercices aquatiques : traverser la piscine à quelques reprises en marchant dans le sens de la largeur en étant dans l'eau jusqu'aux épaules est déjà un bon stimulant; en accélérant le pas vous ferez de l'aquagym par la même occasion. Il convient de boire beaucoup d'eau avant de nager et en sortant de l'eau. Il est bon de savoir qu'être simplement dans l'eau a pour effet de stimuler la fonction rénale à 700%, raison pour laquelle on a toujours besoin d'uriner dès que l'on sort de la piscine ! La natation prénatale Les femmes enceintes sont une catégorie de personnes à qui il est profitable de nager régulièrement. La natation est salutaire tout au long de la grossesse, mais au cours des derniers mois s'y ajoute l'avantage psychologique de leur donner une impression de légèreté, alors que le futur bébé devient lourd et prend beaucoup de place. Une bonne façon de terminer une séance de natation est de se relaxer un moment en se contentant de flotter, ce qui en soi participe à la préparation de l'accouchement. Une certaine école de pensée déclare que la natation est aussi agréable à l'enfant de naître qu'à la mère, et dans plusieurs cours on préconise un léger massage abdominal que s'administrent elles-mêmes les futures mamans. La relaxine, hormone sécrétée au début de la grossesse et qui provoque le relâchement des ligaments afin de ménager de l'espace pour le bébé, demeure dans l'organisme jusqu'à plus de cinq mois après la naissance. Les articulations et les ligaments restent fragiles pendant cette période, aussi vaut-il mieux éviter les exercices à hauts risques, mais la natation est un excellent moyen de récupérer sa ligne. La natation offre à tous ceux qui souffrent de surcharge pondérale un moyen efficace de commencer un programme d'exercices et donc de perdre du poids. L'exercice sur la terre ferme peut se révéler particulièrement périlleux pour quelqu'un qui a un excès de poids, car la plupart de ces exercices augmentent, par définition, la pesanteur. Ce poids excédentaire ajoute à la traction exercée sur les articulations, les muscles et les ligaments, les rendant plus vulnérables aux blessures. La natation réduit ce genre de risques dans une très grande proportion. Les différentes nages Brasse: raffermit la face interne des cuisses et les muscles supérieurs des bras, mais n'est pas recommandée à ceux qui ont des problèmes lombaires, de cou, ou autres maux de dos, pas plus qu'aux femmes enceintes. Crawl: excellent exercice d'aquagym. Bon pour soulager les muscles des bras et les raideurs articulaires des épaules. De plus, c'est une nage qui favorise le souffle et le travail cardio-vasculaire (excellent pour puiser dans les réserves de surcharge pondérale). Dos crawlé: une nage douce bienfaisante pour les personnes âgées, car elle soulage les épaules; de plus c'est la meilleure nage pour les femmes enceintes. Brasse papillon: le meilleure exercice d'aquagym et d'endurance, mais réservée à ceux qui sont déjà en forme et bien entraînés. Résumé des bienfaits de la natation Exercice physique : Tonus et fermeté des muscles, Accroissement de l'endurance, Évite les chocs, Améliore la circulation sanguine. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »