© 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

La méditation n'est pas nécessairement une réflexion, un brassage de pensées, elle ne consiste pas non plus à éliminer les pensées. On peut tenter de définir l'état de méditation par un état de conscience, une attitude intérieure. Cet état de conscience est essentiellement fait d’attention, de vigilance tranquille. Il s’agit simplement d’être pleinement conscient de ce qui se passe, à la fois en soi et autour de soi. Cette attention tranquille produit de par sa nature même une harmonie avec soi-même et avec l'entourage. Une qualité de la méditation est qu’elle permet de se retrouver, d’être soi, d’aller au-delà de la muraille de l’ego. Elle nous met en phase à la fois avec notre identité profonde et avec le monde. La méditation est particulièrement bénéfique en fin de journée par ses effets déstressants, rééquilibrants. Elle permet de se remettre en accord avec soi-même et d'obtenir un sommeil récupérateur. A noter que des exercices de relaxations sont également conseillés pour une bonne  méditation. La détente du corps va de pair avec celle de l'esprit. Les formes que peut prendre la méditation sont extrêmement variées. Il appartient à chacun  d’expérimenter avec une curiosité légère différentes formes possibles, et de choisir la manière qui lui convient le mieux, selon les circonstances, et selon son degré d’évolution. La méditation n'est pas autre chose qu'une technique. En tant que telle, elle peut être utilisée pour aider à un cheminement spirituel, ce qui est le cas dans certaines voies traditionnelles comme le Bouddhisme, par exemple. Et en tant que technique, elle peut aussi bien être utilisée en dehors de toute démarche religieuse. Elle n'implique pas par elle-même une spiritualité ou une religiosité, pas plus que la pratique du massage ou de la relaxation n'implique que l'on soit particulièrement sportif. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Faut-il que je prenne une posture précise ?

Le terme de méditation évoque souvent une posture assise, telle que cela se pratique dans la plupart des traditions orientales. Pour la méditation assise, une posture précise est souvent préconisée par certaines écoles traditionnelles. Ainsi l’école du zen est-elle particulièrement stricte quant à cet aspect. Mais ici encore, il revient à chacun de faire sa propre expérience, de débuter avec un minimum de règles et de préjugés, et de porter avant tout une pleine attention à ses sensations : de cette attention découlera naturellement une posture favorable à l’épanouissement de la conscience. Ceci  nous paraît devoir être souligné : Il s’agit non pas de se figer dans une position codifiée, mais de pouvoir être dans l’état d’attention souple qui définit la méditation, en toutes circonstances, que l’on soit assis ou debout, isolé dans une pièce calme ou au milieu de la foule dans un lieu public.Méditer en position assise n’est autre chose qu’un exercice. Dans ce contexte, une bonne posture et une respiration aisée sont des bases favorables à la détente de l'esprit. Aussi, lorsque l'on pratique chez soi, au calme, il est bon, surtout lorsque l'on débute, d'être assis le dos droit, que ce soit sur une chaise, un coussin, un petit banc... L'essentiel est que la position soit confortable, sans tension. On peut appliquer ici le principe des trois R : se Redresser, Respirer, se Recentrer. Ce principe est applicable aussi bien à la position assise, qu’à la position debout (dans les transports en commun, par exemple), ou couchée (en état de relaxation). © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

Méditation, mode d’emploie

La méditation, qu’elle est son utilité ?

 Méditer, oui. Mais comment ?

Quelles sont les étapes à appliquer pour méditer ?

Prenez conscience de votre respiration. Celle-ci se fait peu à peu tranquille, régulière, posée. Ressentez le mouvement naturel de l’air dans la cage thoracique. Au bout d’un moment, vous pouvez ressentir que ce n’est pas vous qui êtes en train de respirer, mais que le mouvement respiratoire s’effectue seul, sans intervention de votre part. En quelque sorte, vous êtes respiré : la Vie vous anime. Cet état de conscience permet automatiquement de calmer les mouvements du mental. Laissez les pensées se ralentir, laissez les passer "comme des nuages dans le ciel". Ne retenez aucune pensée, regardez-les couler en un flot tranquille comme on regarde une rivière couler du haut d'un pont. La sensation intérieure est légère, agréable, sans contraintes. Des pensées "parasites", en ceci qu’elles peuvent paraître futiles ou même désagréables, peuvent se présenter : il convient alors de les laisser passer, comme des branches sont portées par le flot de la rivière. Ressentez simplement la Vie qui vous anime. Il s’agit d’être présent à soi-même et à l'instant. A la fois pleinement conscient et observateur de ce qui est. © 2008 Bienvenue Destinée « La voyance pour votre Bien-être »

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